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Zimmer, Inc.

看護他人時,要控制好自身壓力

Managing stress when you're a caretaker

多位看護人具有壓力,是一個不容否認的事實。看護往往需要花費大量的時間、精力和工作。許多看護人皆要努力平衡他們的生活,包括全職工作和照顧孩子。1

持續的壓力會使看護人「崩潰」,引起健康問題。此外,看護人會時常感到內疚、沮喪和生氣。您的壓力水平,會受到多種因素的影響,包括:1:

  • 是否您是自願進行看護
    如果您覺得您是不得不承擔此責任,則您感到壓力、痛苦和怨恨的可能性更大。
  • 與受看護者的關係
    有些人帶著治癒的希望,來護理另一個人。如果沒有治癒,那可能會感到遺憾和失望。
  • 您的因應能力
    您如何因應您之前預測的壓力,現在會如何因應。認識到您目前的因應能力,以便能在此基礎上面對問題。
  • 看護情況
    一些看護情況比其他情況有更大的壓力。例如,照顧罹患痴呆症的人,往往比照顧有身體活動限制的患者有更大壓力。
  • 有無得到支援
    瞭解哪裡有可用的資源。

減壓方式:

  • 儘早察覺警告跡象
    這些可能包括煩躁不安、睡眠障礙和健忘。瞭解自己的警告跡象,並採取措施作出改變。不要等您崩潰時,才進行處理。
  • 認識壓力來源
    問問您自己,「是什麼原因給我造成壓力?」壓力的來源可能包括要做太多事情、家庭分歧、心有餘而力不足的感覺,或不善於說不。
  • 瞭解您能改變或無法改變那些事情
    記住我們只能改變自己,無法改變其他人
  • 採取措施
    採取一些減壓措施,讓我們重獲控制能力。減壓方式可以是一些簡單的活動,如散步和其他形式的練習、園藝、沉思、和朋友喝咖啡。認識哪些減壓方式對您有效。

參考文獻

  1. Data on file at Zimmer

 

 

Last Updated: 2013-04-02  ©2013 Zimmer,Inc.(owner of site) version 6.0